趁着 xAI 把 Grok 订阅接进开源代理 Hermes 这条热点,这篇文章不谈观点,只带你在 Windows 10 / 11 上动手:从 PowerShell 安装到第一次对话,再到把它变成一个会定时干活的代理。全程不需要申请 API key,也不需要额外计费——你已经付费的 Grok 订阅就是入场券。

先说一句重要的话:原生 Windows 是早期 Beta

在动手之前,这一点必须摆在最前面,因为它会影响你的选择。

Hermes 现在可以在 Windows 10 / 11 上原生运行——不需要 WSL、不需要 Cygwin、不需要 Docker。但官方明确把原生 Windows 标记为 early beta:它能装能跑,也通过了 Windows 相关的检查,但没有像 Linux/macOS/WSL2 路径那样被大规模实测过。粗糙的地方主要集中在子进程处理、路径怪癖和非 ASCII 控制台输出上。

所以请按这个判断来选:

• 个人尝鲜、轻量 CLI、本地试用 → 原生 Windows 完全够用,按本文走
• 要长期挂 gateway、跑长任务、多平台消息接入做生产自动化 → 官方建议优先用 WSL2 或 Linux 服务器

本文走原生 Windows 路径;文末会给出何时该切到 WSL2 的明确信号。

你将得到什么

跟完这篇教程,你会在 Windows 上拥有一个本地运行的 Hermes Agent,它用你的 Grok 订阅做推理,能跨会话记事,并且可以挂一个定时任务在后台自动跑。整个过程大概 15 分钟。

需要先确认的前提:

• Windows 10 或 Windows 11(64 位;32 位会缺失 bash,功能受限)
• 一个仍在生效的 Grok 订阅(任意档位的 SuperGrok,或含 Grok 权益的 X Premium)
• 一个能打开网页的浏览器(本机即可)
• 不需要预装 Python、Node.js 或 Git——安装器会自带一套隔离环境

关于依赖:Hermes 采用”零依赖”安装哲学。安装器会自行provision uv、Python 3.11、Node.js、ripgrep、ffmpeg,以及一份便携式 Git Bash(PortableGit,解包到 %LOCALAPPDATA%\hermes,不需要管理员权限,也不会碰你系统里已有的 Git)。如果你已经装了 Git,它会检测到并直接用。

第一步:用 PowerShell 安装 Hermes Agent

用普通权限打开 PowerShell(不需要”以管理员身份运行”),执行官方一行安装命令:

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irm https://raw.githubusercontent.com/NousResearch/hermes-agent/main/scripts/install.ps1 | iex

这条命令会把文件部署到 %LOCALAPPDATA%\hermes\,并把 hermes 加到你的用户级 PATH。

它在背后做的事大致是:装 uv、Python 3.11、Node.js、ripgrep、ffmpeg、便携 Git Bash,克隆仓库到 %LOCALAPPDATA%\hermes\hermes-agent,建虚拟环境,最后跑一遍首次设置向导(选模型、provider、工具集)。

装完后最关键的一步,也是 Windows 上最容易踩的坑: PATH 改动不会作用于已经开着的终端窗口。你必须关掉当前 PowerShell,再开一个新的窗口(或新开一个 Windows Terminal 标签页),hermes 命令才会生效。不要用 $env:PATH += ... 手工临时拼,除非你清楚自己在做什么。

新开窗口后验证安装:

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hermes --version
hermes doctor

hermes doctor 是这篇教程里你会反复用到的”体检命令”。它会列出环境、依赖和各个认证 provider 的状态。现在你应该能看到一个 ◆ Auth Providers 区块,里面的 xai-oauth 还是未登录状态——这正常,下一步解决。

安全提醒:irm ... | iex 等于把远程脚本直接执行,和 Linux 上的 curl | bash 是一回事,值得谨慎。想先审一遍脚本,可以把那个 URL 在浏览器里打开读一遍,或者先 irm <url> -OutFile install.ps1 存下来检查后再运行。

如果遇到 PowerShell 执行策略阻止脚本运行,可在当前会话临时放开(仅作用于这个窗口,不改全局):Set-ExecutionPolicy -Scope Process -ExecutionPolicy Bypass,然后重跑安装命令。

第二步:用 Grok 订阅登录(核心步骤)

这一步就是整条新闻的关键所在——浏览器一次授权,代替了传统的 API key 流程。

在新开的 PowerShell 窗口里走模型选择器:

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hermes model

接下来会发生这些事:

1. 从 provider 列表里选择 “xAI Grok OAuth (SuperGrok Subscription)”

2. Hermes 自动打开你的默认浏览器,跳到 accounts.x.ai

3. 你在浏览器里登录(或确认已登录的会话)并点击批准

4. xAI 重定向回 Hermes,令牌保存到 %USERPROFILE%\.hermes\auth.json
5. 回到选择器,挑一个模型——grok-4.3 永远被钉在列表最上面

6. 完成

如果你只想单独触发登录、不进模型选择器:

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hermes auth add xai-oauth

登录成功后,Hermes 会在每次会话前自动刷新令牌,你不用再管它,直到主动登出或在 xAI 账户设置里吊销授权。

再体检一次确认:

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hermes doctor

这次 xai-oauth 那一行应该显示为已认证。

Windows 数据目录说明:%LOCALAPPDATA%\hermes 是可丢弃的基础设施(删掉后重跑安装命令即可恢复);而 %USERPROFILE%\.hermes 是你的数据——配置、记忆、skills、会话历史,结构和 Linux 安装完全一致。把这个目录在机器间同步,你的 Hermes 就跟着走。

常见小坑:浏览器授权有 180 秒超时窗口。点开浏览器后别去倒水了再回来,否则会看到 “Authorization timed out”。不要紧,重跑 hermes auth add xai-oauth 即可。

关于 SuperGrok 订阅: 这是本教程唯一的付费前提。值得注意的是,这次集成对所有订阅档位开放(xAI 未限制在高级套餐),且同一个登录就覆盖文本、语音、图像、视频、转写——相比单独申请 API key 还要管理速率和计费,订阅路径对个人用户更省心。推荐 SuperGrok 官方订阅升级服务 : cnmGrok.com。

第三步:第一次对话

万事俱备,直接启动:

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hermes

随便问点什么,确认 Grok 真的在背后回应——让它做一道需要推理的题,或者解释一段代码。

确认或固定模型可以这样设默认值:

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hermes config set model.default grok-4.3
hermes config set model.provider xai-oauth

设置完之后,%USERPROFILE%\.hermes\config.yaml 里会出现类似这样的内容:

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model:
  default: grok-4.3
  provider: xai-oauth
  base_url: https://api.x.ai/v1

到这里,你已经有了一个用 Grok 驱动、带长期记忆的本地代理。和普通聊天框的区别在于:它跨会话不丢上下文,而且能动手干活。

第四步:启用语音和图像(同一个登录,无需额外配置)

这次集成有个容易被忽略但很实用的点:同一个 OAuth 令牌不仅覆盖文本,还覆盖语音、图像、视频、转写,不用为每项能力再单独认证。

打开工具选择器:

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hermes tools

在菜单里给对应工具挑后端:

• Text-to-Speech → 选 “xAI TTS”
• Image Generation → 选 “xAI Grok Imagine (image)”
• Video Generation → 选 “xAI Grok Imagine”

如果 OAuth 令牌已存在,选择器会直接确认并跳过凭证输入。

提醒两点:第一,视频生成默认关闭,需要在 hermes tools 里进入 🎬 Video Generation 用空格键手动开启。第二,图像默认模型大约 5–10 秒出图,想要更高保真可以选 quality 版,代价是 10–20 秒。

第五步:让它在后台自动干活(Windows 上的关键差异)

Windows 关键差异: Linux 靠 cron / systemd;原生 Windows 上 gateway 跑成后台 PowerShell 进程,定时调度走 Windows 计划任务(Scheduled Task)。别处教程写 crontab 的地方,这里对应计划任务——照搬 Linux 教程最容易卡在这。 具体配置见官方文档:Windows (Native) Guide 的 “gateway as a Scheduled Task” 节,及 “Automate Anything with Cron” / “Daily Briefing Bot” 教程。三条纪律:

1. 先在 hermes 交互模式手动跑通,确认输出符合预期
2. 验证过的指令再固化成计划任务,别直接写没测过的调度
3. 要实时信息优先用 Grok 原生能力(模型层内置 X / 网络搜索,不必拼多步外部工具)

Windows 常见问题速查表

教程类文章最有用的部分往往是出问题时怎么办。下面是针对 Windows 整理的高频情况:

1. hermes 命令找不到 / 不是可识别的命令 几乎都是因为没开新窗口。PATH 改动不作用于已打开的终端。解决:关掉当前 PowerShell,开一个全新的窗口,再 Get-Command hermes 验证。
2. 控制台中文/emoji 显示乱码 原生 Windows 的非 ASCII 控制台输出是已知粗糙点。可以在环境变量里设 HERMES_DISABLE_WINDOWS_UTF8=1 回退到旧的 cp1252 stdio 路径(主要用于排查),或改用 Windows Terminal 而非老式 cmd 窗口。
3. “No xAI credentials found”(运行时报找不到凭证) 还没登录,或凭证文件被删了。解决:hermes model 选 xAI Grok OAuth provider,或直接 hermes auth add xai-oauth。
4. 令牌过期但没自动重新登录 Hermes 会在每次会话前及遇到 401 时刷新令牌。若刷新令牌被吊销(你在 xAI 那边撤了授权,或账户轮换),它会给出明确的重新认证提示而非崩溃。解决:重跑 hermes auth add xai-oauth。
5. “Authorization timed out”(授权超时) 回环监听有 180 秒有效窗口,没及时批准就超时。解决:重跑 hermes auth add xai-oauth 或 hermes model。
6. “State mismatch (possible CSRF)” Hermes 发现授权服务器返回的 state 与发出的不一致。解决:重新登录;反复出现就检查是否有代理或重定向在篡改 OAuth 响应。
7. PowerShell 报执行策略错误,脚本无法运行 当前会话临时放开:Set-ExecutionPolicy -Scope Process -ExecutionPolicy Bypass,只作用于这个窗口。
8. 想彻底登出 :hermes auth logout xai-oauth, 只想删某一条凭证池记录:先 hermes auth list xai-oauth 看清单,再 hermes auth remove xai-oauth <index|id|label>。
9. 想干净卸载整个 Hermes 官方卸载路径会移除 schtasks 计划任务条目、启动文件夹快捷方式、hermes.cmd 垫片,删除 %LOCALAPPDATA%\hermes\hermes-agent\,并清理用户 PATH。注意:你的数据目录 %USERPROFILE%\.hermes 不在自动清理范围内,需要保留或手动删除自行决定。

什么时候该切到 WSL2

出现以下任一信号,转 WSL2:

• 需要 dashboard 网页内嵌终端面板(原生 Windows 无 POSIX PTY,仅此功能被禁,其余原生可用)
• 要做稳定的生产自动化(长任务、常驻 gateway、多平台消息)——官方明确建议优先 WSL2 / Linux
• 频繁遇到子进程、信号、路径分隔符的怪问题

切换:PowerShell 里 wsl --install 装 Ubuntu,在 WSL 里跑 curl -fsSL https://raw.githubusercontent.com/NousResearch/hermes-agent/main/scripts/install.sh | bash。两套可共存——原生数据在 %LOCALAPPDATA%\hermes,WSL 在 ~/.hermes。

几条值得记住的实践纪律

1. 实时数据 ≠ 准确数据。 Grok 可能把过时或讽刺内容当事实。高风险决策(金融、法律、危机)行动前交叉验证。
2. 搜索成本会累积。 xAI 服务端搜索约 千次每天两三百次1/天,规模化要算进预算。
3. 凭证当密码对待。 令牌在 %USERPROFILE%\.hermes\auth.json,能花你的订阅额度。别打包上传,别留在不可信机器,登出真的跑 hermes auth logout。
4. 先手动跑通,再固化成计划任务。 摩擦降到只剩”点一下授权”后,决定成败的是你有没有先想清楚它会在哪出错。

Claude for Microsoft 365 是 Anthropic 推出的 AI 生产力集成方案，允许你在 Excel、PowerPoint、Word、Outlook 中直接调用 Claude 助手。

无需切换工具，无需重复粘贴上下文—— Claude 会在不同应用之间保持完整的对话记忆。

核心亮点：

• 跨应用上下文连续性：从邮件到报告到数据模型到演示稿，一次对话全程贯通
• 原生集成：生成内容直接嵌入 Office，支持修订模式、图表、模板
• 安全优先：所有操作需手动确认，不会自动发送或保存
• 企业合规：支持 Microsoft Foundry、Amazon Bedrock、Google Cloud Vertex AI 部署

各应用支持状态

一、使用要求

Claude Pro 升级订阅教程，可参考本文第七部分。

二、安装步骤

主插件安装（Word / Excel / PowerPoint）

打开官方安装页面：https://claude.com/claude-for-microsoft-365

点击 “Install Claude for Microsoft 365”

按提示授权并完成安装（通常不超过 2 分钟）

打开任意 Office 应用（以 Word 为例），顶部菜单 Home / Insert，Add-ins（加载项），Claude

在侧边栏用 Claude 账号登录

提示： 安装一次后，侧边栏会自动出现在 Word、Excel、PowerPoint 中，无需重复安装。

Outlook 插件安装（公测版）

在同一安装页面找到 Outlook Beta 专属链接，单独安装

打开 Outlook ，Ribbon 功能区找到 Claude 按钮

登录账号后即可使用

注意： Outlook 目前为公测阶段，功能持续更新，建议关注官方公告。

三、各应用详细使用方法

1.Outlook——邮件管理与起草

Outlook 集成是最直观的入门起点，适合作为跨应用工作流的起点。

主要功能：

• 自动整理收件箱，识别优先邮件
• 以你的语气起草回复
• 从邮件内容安排日历事项
• 一键生成邮件摘要

操作方式：

1. 打开任意邮件
2. 点击 Ribbon 上的 Claude 按钮，侧边栏展开
3. 输入需求
4. 起草的回复会在 Outlook 原生撰写窗口打开，你确认后才发送

示例提示词：

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帮我整理收件箱，哪些邮件需要优先回复？
请以正式语气帮我回复这封邮件，感谢对方提案并说明我们需要一周时间评估

2. Word——文档撰写与改写

主要功能：

• 根据简报或笔记生成完整文档
• 改写现有内容：调整语气、格式、正式程度
• 保留原有标题样式、编号、格式结构
• 支持修订模式（Tracked Changes），逐一审核所有改动
• 支持插入 PDF / Word 参考文件到侧边栏

操作方式：

1. 打开文档，Claude 侧边栏（Add-ins → Claude）
2. 如需参考其他文件，在侧边栏上传 PDF 或 Word
3. 输入需求，Claude 以修订模式显示改动
4. 在「审阅」选项卡中逐一接受或拒绝修改

示例提示词：

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用公司模板帮我把这份备忘录改写成正式版，保留标题样式和编号
根据这份会议纪要，写一份给高管阅读的两页执行摘要，使用正式语气

3. Excel——数据分析与建模

主要功能：

• 分析现有数据，识别趋势和异常
• 建立财务模型，自动生成带注释的公式
• 修改表格结构，高亮显示变更区域
• 不破坏原有公式，支持撤销
• 可跨应用引用 Word 文档中的内容

操作方式：

1. 打开 Excel 工作簿，选中目标区域（可选）
2. 在 Claude 侧边栏描述需求
3. 修改后变更区域高亮显示，便于核查

示例提示词：

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根据 Word 里的项目简报，帮我建一个完整的财务模型，公式要清晰，加上行注释
分析这个销售数据表，找出增长最快的三个产品类别，并在旁边新建一列标注

4. PowerPoint——演示稿生成

主要功能：

• 基于现有模板和母版生成幻灯片
• 从 Word / Excel 内容一键转化为演示稿
• 生成的图表和布局可直接在 PowerPoint 中编辑
• 保持公司品牌风格一致性

操作方式：

1. 打开 PowerPoint（或新建并应用公司模板）
2. 在侧边栏说明内容来源和要求
3. 生成后在普通视图中直接编辑任何元素

示例提示词：

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根据 Excel 数据和 Word 简报，帮我做一套符合公司风格的演示稿，8 到 10 页，重点突出财务数据
把这个 5 页报告浓缩成 3 页高管摘要 PPT，每页一个核心结论

四、跨应用工作流（最强功能）

Claude 在不同应用间携带完整对话上下文——你无需重复粘贴内容，它记住之前所有步骤。

实战示例：月度财务报告全流程

1. Outlook： “帮我总结本月来自财务部门的邮件，提取关键数据点”
2. Word： “把刚才邮件里的数据整理成月度财务简报，使用公司模板”
3. Excel： “根据简报中的数字，建立收支对比模型，加上同比增长列”
4. PowerPoint： “根据 Excel 模型和 Word 简报，生成董事会汇报 PPT，6 页”

重要： 整个流程中 Claude 始终记住前面步骤的所有内容，无需重复输入任何数据。

五、实用技巧

输入技巧

明确告诉 Claude 你的格式要求，它会严格遵守：

• 指定模板： “使用公司标准模板”、”保持现有标题层级”
• 限定范围： “只修改第三节”、”不要动原有公式”
• 明确风格： “正式商务语气”、”简洁、高管阅读”
• 指定长度： “不超过两页”、”压缩到 500 字”

语音输入

侧边栏支持 Dictation（语音输入）。在侧边栏输入框中点击麦克风图标即可开始，适合起草长邮件时使用。

保存技能（Skills）

• 在 Claude 账号设置中找到 Skills 管理
• 将高频工作流保存为可复用模板
• 团队成员可共享技能，统一工作标准

安全机制

所有操作均需手动确认：

• Word 改动以修订模式显示，逐一审核后接受
• Excel 变更区域高亮标注，不会自动覆盖原始数据
• Outlook 起草的邮件在原生撰写窗口等待你确认发送
• PowerPoint 生成后可在普通视图逐张审核

六、快速上手建议

先从 Outlook 开始试用（最直观），然后顺着流程走：

七、Claude Pro 如何订阅升级

Claude 的风控主要针对 IP 和非本地信用卡。代充直接解决了支付端的“水土不服”，而且不需要你研究什么指纹浏览器，什么纯净 IP。

推荐自己一直在用的一个靠谱渠道(操作简单、秒到账)：http://cnmClaude.com

升级步骤

• 登录你的 Claude 账号 (https://claude.ai)。
• 进入设置 → 账户信息 → 复制ID

• 在代充平台，直接用微信/支付宝支付下单购买 Claude Pro 订阅卡密

• 粘贴你刚才复制的账户 ID

刷新 Claude 页面后，就能看到 Pro 标识。升级成功后，Artifacts 等高级功能可以正常使用，整体使用额度也会明显提升。

八、常用提示词速查表

开始使用： https://claude.com/claude-for-microsoft-365 需要 Claude Pro / Team / Enterprise 订阅

2026 年，注册 ChatGPT 已经没那么复杂。

先说最重要的一件事

OpenAI 官方已经明确：创建 ChatGPT 新账号，不再强制要求手机号验证。

手机号验证只在一种情况下还有用：开发者第一次申请 API Key 时。如果你只是想用 ChatGPT 聊天，手机号这关根本不存在。

不需要找海外手机号、上接码平台、折腾各种工具

真正需要准备的，只有这些

1. 一个稳定的邮箱

推荐 Gmail、Proton、iCloud，或者直接用 Google / Proton / Apple 账号登录。

谷歌邮箱注册教程可以看文章：2026 年国内最新注册 Gmail 谷歌邮箱教程 | 一部手机五分钟，注册成功率90%以上

不建议用临时邮箱或来路不明的邮箱——账号找回、安全验证、登录提醒，全都要靠它。

2. 一个干净的浏览器环境

不需要指纹浏览器，不需要复杂配置。普通浏览器，确保缓存和 Cookie 是干净的就行。

3. 一个干净的网络环境

确保使用独立、相对干净的 IP，避免任何形式的多人共享代理

就这三样

注册流程，五步搞定

第一步：确认支持地区

进入官方注册页面前，先确认当前地区是否受支持。

第二步：选择注册方式

进入注册页面后，选一种方式（优先建议使用谷歌邮箱注册）：

GPT 注册页面

用哪种都行，但记住：之后登录要用同一种方式，混用会导致登录失败。

使用谷歌邮箱授权

第三步：验证邮箱

注册后会收到一封验证邮件，点击确认就好。如果你的 IP 干净会跳过邮箱验证。

如果没收到，先查垃圾邮件。官方发件域名是 noreply@tm.openai.com 或 otp@tm1.openai.com，认准这个。

第四步：填写基础信息

姓名、生日，按实际情况填，不要乱填。

填写信息，完成创建

第五步：进去试试

登录后发一条消息测试一下，能正常回复就说明账号注册成功了。

测试是否正常使用

遇到问题，先查这几个地方

登录失败、一直转圈 ：清除浏览器缓存和 Cookie，换无痕模式试试

收不到验证邮件 ：查垃圾邮件文件夹，确认邮箱地址填对了

登录方式报错 ：确认用的登录方式和注册时一致，Google 注册就用 Google 登录，别混用

提示”不支持的国家” ：当前地区不在 OpenAI 支持范围，这个问题需要先解决

ChatGPT / Codex为什么突然要验证手机号？是不是OpenAI又在搞事情？

今天一次性说清楚。原因只有一个，但你可能没想到。

一、真正的原因：有人在薅羊毛，薅疯了

OpenAI推出免费Codex之后，免费用户安装后就能获得一定额度。听起来不错对吧？

但随之而来的就是——批量注册机来了。一些刷量团队疯狂注册账号，几万、十几万的刷，就为了白嫖Codex额度。

官方先封号，封不完。然后直接升级风控策略：所有免费使用Codex的用户，都必须验证手机号。

就算你是正常注册的ChatGPT账号，登录Codex或ChatGPT时也可能触发验证弹窗——这不是针对你，是针对所有人的全局策略。

还有两个额外触发场景：

1. 使用共享IP（多人共用同一个IP地址）
2. 你的IP恰好与批量注册机撞车，可能被误判为刷量账号

二、两种解法，选一个就够了

方法A：升级Plus（推荐，最最省事）

付费用户基本不再触发手机号验证，我自己多次实测有效。

升级之后仍然弹验证？99%是IP的问题，不是账号问题。 你用的很可能是共享IP，换一个质量更干净的独享IP基本就解决了。

可以通过专业的IP质量检测平台自查你的网络环境,输入IP后查看风险评分，评分越低说明IP越干净，高风险评分建议更换节点。

如：http://ping0.cc、http://ipdata.co

推荐一个自用的 GPT 官方直冲网站（正规稳定）：http://cnmgpt.com

方法B：直接验证手机号

国内手机号无法通过验证，需要使用境外号码完成验证流程，可自行搜索相关接码方式了解。

注意：不同地区、不同服务商收码体验差异较大，建议在操作前做好信息收集。

写给谁: 正在被论文、课程报告、实习简历、社团策划折磨的大学生
读完需要: 10 分钟
你能拿走什么: 7 个真实场景 + 可直接复制的 Prompt 模板 + 每个场景的完整操作步骤
门槛: 零,不需要会 Python、不需要懂 AI

一、为什么大学生最该用 Claude Word?

先说结论:大学生是性价比最高的用户群体。

1. 你写的东西,绝大多数都在 Word 里

论文、实验报告、简历、社团策划——这些都是 Word 文档。Claude 不是另开一个聊天窗口让你复制粘贴,它直接在你的 Word 文档里干活。

2. 你最缺的不是”会写字”,是”懂结构”

大多数大学生写作的真实瓶颈,是不知道一份”合格的论文”长什么样、不知道”专业的简历”应该突出什么。Claude 最强的能力恰好就是结构化思考。

3. 时间成本最高的就是你

熬夜赶论文,通宵改 PPT,这些时间换成睡眠或者实习,价值远比工具费用高。

二、安装 + 首次使用:5 分钟完成

安装步骤

1. 打开 claude.ai,注册并登录

1. 打开 Word(桌面版或网页版均可)，学校发的 Office 365 完全够用
2. 点击顶部菜单插入
3. 找到加载项，在搜索框输入 “Claude”。
4. 找到官方 Claude 插件,点击添加

1. 同意权限弹窗，等待 5 秒安装完成，完成后右侧会出现侧边栏

第一次启动 Claude 面板

1. 关闭再重新打开 Word(确保插件加载完整)
2. 顶部菜单栏会出现一个新按钮:Claude

1. 点击这个按钮，右侧弹出 Claude 工作面板
2. 首次使用会要求你登录 Claude 账号

1. 登录成功后,面板就会显示对话框了

关于账号选择(很多人没意识到这一点)

如果你想稳定使用 Claude Word 插件，是需要准备 Claude Pro 账号的。

免费版可以在网页端试水，但像这种连续 2-3 小时的高强度场景，很容易遇到额度上限。

具体值不值得，还是看你的使用频率。

推荐一个 Claude Pro 官方订阅服务：http://cnmClaude.com

三、所有场景共用的 4 个核心操作

在进入具体场景前,先记住这 4 个贯穿所有场景的基础操作:

操作 A:把内容喂给 Claude 的三种方式

**第一种是处理整篇文档。**如果你想让 Claude 阅读并分析完整内容，只需要在 Claude 面板里输入你的需求，它会自动读取当前 Word 文档，然后根据全文进行总结、改写、润色或提炼重点。

**第二种是处理选中的段落。**如果你只想修改某一小部分内容，可以先在 Word 里选中对应文字，再在 Claude 面板中输入类似“针对我选中的部分进行润色”“帮我改得更专业一点”这样的指令。Claude 会优先围绕你选中的内容进行处理，不会影响整篇文档。

**第三种是处理外部素材。**如果内容还没有放进 Word，比如网页资料、聊天记录、文章片段等，可以先把素材粘贴到 Word 文档里，然后再让 Claude 进行整理、总结、改写或扩展。这样 Claude 就能基于你放进文档里的内容继续处理。

操作 B:接收 Claude 输出的两种方式

1. 直接插入到光标处:点击 Claude 回复下方的 Insert 按钮，内容自动写入文档
2. 以修订模式插入:点击 Insert as tracked changes，所有改动都带修订标记,你可以逐条接受或拒绝

操作 C:接受 / 拒绝 Claude 的修改

Claude 用 Tracked Changes 模式给你修改后,在 Word 中:

1. 点击顶部菜单审阅选项卡
2. 看到修订工作组
3. 逐条操作:

• 接受:接受此修订
• 拒绝:拒绝此修订
• 一键全接受:接受所有修订

操作 D:保存 Prompt 模板供反复使用

最聪明的做法:在你的 OneDrive 或本地新建一个 Word 文档,名字叫 我的 Claude 模板库.docx。

每次用得顺手的 Prompt,都复制保存进去。下次需要时:

1. 打开模板库，复制对应 Prompt
2. 切换到正在写的文档，打开 Claude 面板
3. 粘贴 Prompt，替换占位符里的具体信息，发送

这个习惯能帮你第二次使用时节省 80% 的时间。

四、7 个真实场景 + 完整操作流程

场景 1:课程论文——从开题到定稿

痛点: 不知道怎么开题、文献综述写成流水账、论证逻辑跳跃。

完整操作步骤

Step 1:准备文档

• 新建一个 Word 文档(或打开你已有的论文草稿)
• 文档第一页写上你的题目和已有内容(如果还没开始,留空)
• 保存命名:课程论文_主题_v1.docx(版本号很重要,后面会反复迭代)

Step 2:打开 Claude 面板

• 点击顶部 Claude 按钮，右侧打开面板
• 确认面板顶部显示”已连接到当前文档”

Step 3:粘贴 Prompt 模板

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角色:以我所在学科(请填:[学科名,例如 教育学/经济学/计算机])
的资深教授身份,帮我打磨这篇课程论文。

我的基本信息:
- 课程:[课程名称]
- 论文题目:[你的题目]
- 字数要求:[例如 6000-8000 字]
- 提交对象:[严格/宽松的老师,或 不确定]
- 我目前的进度:[只有开题/已完成初稿/卡在某章节]

任务:
1. 先帮我审视题目本身——
   是否过大、过小、过宽泛、能否在规定字数内说清楚?
2. 如果题目可行,给出本科课程论文规格的标准结构
   (引言-文献综述-理论框架-分析-结论)
3. 针对每个章节,列出 3-5 个我应该回答的核心问题
4. 在文末用 Tracked Changes 模式标注我现有内容中
   逻辑跳跃、论证薄弱、引用缺失的地方

约束:
- 不要直接替我写论文(会被查重系统标记 AI 生成)
- 你的角色是"指导老师",不是"代笔"
- 提出建议,但保留我自己的表达

Step 4:替换占位符 → 发送

• 把所有方括号 [ ] 里的内容换成你自己的信息
• 点击面板底部的发送按钮(或回车)
• 等待 20-40 秒,Claude 会先分析再给出反馈

Step 5:处理 Claude 的输出

• 阅读 Claude 的诊断,先不要急着接受所有建议
• 把它给出的”每章核心问题”复制到 Word 中,作为你接下来写作的提纲
• 然后切换到审阅选项卡,逐条审视它的 Tracked Changes 建议

Step 6:迭代

• 写完一个章节后,选中该章节
• 在 Claude 面板输入:”针对我刚选中的章节,做第 2 轮审阅”
• 重复这个流程直到全文完成

真实效果: 把”我不知道下一步该写什么”变成”我清楚地知道这一章要回答 4 个问题”。

进阶用法: 如果你的论文已经写到一半,可以把前半部分整篇粘贴进去,让 Claude 帮你”接续”思路。

场景 2:文献综述——告别堆砌

痛点: 把 20 篇文献一篇一篇罗列,看起来像在凑字数。

完整操作步骤

Step 1:整理素材

• 把所有文献的核心要点整理到 Word 中(每篇文献占一个段落)
• 在每篇文献前加标题:【作者(年份)】
• 整段标黄

作用:方便后续视觉化对比 Claude 的修改

Step 2:选中全部文献综述部分

• 鼠标拖选整段文献综述(从第一篇文献到最后一篇)
• 确认选中状态(被高亮)

Step 3:打开 Claude 面板,输入 Prompt

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我有一份文献综述初稿(我已选中),正在写一篇关于
[研究主题] 的论文。

请帮我做三件事:

1. 识别问题:
   - 哪些段落只是在"复述文献",没有"对话与比较"?
   - 哪些观点之间存在矛盾,但我没指出来?
   - 哪些文献明显与我的研究问题相关性较弱?

2. 重组逻辑:
   - 按"研究脉络"(时间线/学派分歧/方法演变)而不是"按作者"
     重新组织,用 Tracked Changes 给出修改建议

3. 补强批判性:
   - 在每个主要研究方向后,提示我应该加入的批判性评价
     (而不是替我写完)

注意:
- 我不需要你帮我编造新的引用
- 不要替换我已有的文献,只对现有材料做结构优化

Step 4:接收输出

• 当 Claude 完成后,点击它回复下方的Insert as tracked changes
• 此时整篇文献综述会带着修订标记被替换

Step 5:对比和决策

• 切换到审阅选项卡，打开修订窗格(显示在左侧)

• 这样你能看到:

1. 红色删除线 = Claude 建议删除的内容
2. 红色下划线 = Claude 建议新增的内容
3. 批注气泡 = Claude 给你的建议说明

• 一条一条审视,接受合理的,拒绝你不认同的

Step 6:导出对比版本

• 完成后另存为 文献综述_Claude修改版.docx
• 保留原版,方便后续对比

场景 3:实验报告 / 课程作业报告

痛点: 实验做完了不知道怎么写,数据有了但分析像在记流水账。

完整操作步骤

Step 1:在 Word 中整理原始素材

按以下结构粘贴:

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【实验目的】
（你的描述）

【操作步骤】
1. ...
2. ...

【原始数据】
（粘贴数据表格或数值）

【我的初步判断】
（你认为的结论）

Step 2:全选文档(Ctrl+A 或 Cmd+A)

确认所有素材都被选中。

Step 3:打开 Claude 面板,输入 Prompt

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角色:以 [学科,例如 化学/心理学/计算机] 课程助教身份,
帮我把这份实验数据/原始记录整理成规范的实验报告。

我已选中所有素材。

输出要求:
1. 标准实验报告结构(摘要 / 引言 / 方法 / 结果 / 讨论 / 结论)
2. 帮我把"流水账描述"改写为"现象 → 数据 → 分析"的科学表达
3. 在讨论部分,提示我应该补充的对照、误差来源、改进方向
   (用注释功能标出,不要直接写死)
4. 全文使用第三人称被动语态(学术规范)
5. 直接在我的文档中输出最终版本

不要做的事:
- 不要编造我没有的数据
- 不要替我下结论,只规范我的表达方式

Step 4:让 Claude 直接插入

• 等待 30-60 秒
• 点击 Insert (不是 tracked changes,因为这是从零生成)
• 报告会直接生成在你的光标位置

Step 5:补充图表(Word 原生操作)

• 在结果章节,点击插入，图表
• 输入你的数据，生成图表
• 图表下方加图注:图 1:[描述]

Step 6:打印前检查

• 审阅，拼写和语法检查
• 布局，调整页边距(默认 2.54 厘米通常 OK)
• 顶部加页眉(姓名 + 学号 + 课程名)

场景 4:求职简历——一份简历多个版本

痛点: 投不同公司用同一份简历,投了 50 家没有面试。

完整操作步骤

Step 1:准备原始简历

• 打开你现有的简历 Word 文档
• 如果没有,先随便写一版(哪怕粗糙也行,Claude 后续会帮你打磨)
• 保存为 简历_母版.docx

Step 2:每投一家公司,做”另存为”

• 打开母版 → 另存为 简历_[公司名]_[岗位].docx
• 例如:简历_字节跳动_产品实习生.docx
• 这样每个公司都有独立版本,不会混淆

Step 3:复制 JD 内容到一个临时文档(便于 Claude 读取)

• 从公司招聘页复制完整 JD
• 临时粘贴到当前简历文档的最底部
• (后面 Claude 处理完会删掉这部分)

Step 4:打开 Claude 面板,输入 Prompt

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角色:以资深 HR + [目标岗位类别,例如 互联网产品/快消管培生/咨询]
招聘官的双重身份,帮我改简历。

我的原始简历在文档上半部分,
我要应聘的岗位 JD 在文档下半部分。

我现在要投递的岗位:
- 公司:[公司名]
- 岗位:[岗位名]
- 我最希望突出的优势:[一句话]

改写要求:
1. STAR 原则审视我每一段经历——
   情境(Situation)/任务(Task)/行动(Action)/结果(Result)
   是否齐全?用 Tracked Changes 直接修改
2. 量化薄弱处用 [量化占位符] 标出(让我自己补数据)
3. 删除与该岗位无关的内容(用删除线标记,我决定是否真删)
4. 关键词与 JD 对齐——
   你写的描述里应该自然出现 JD 关键词
5. 一页纸限制

注意:
- 不要凭空捏造经历或数据
- 不要使用"积极乐观、吃苦耐劳"这类无效形容词
- 修改完后告诉我:简历末尾的 JD 内容可以删除了

Step 5:逐条接受修改

• 审阅选项卡 → 逐条查看修订
• 重点关注:Claude 给的 [量化占位符]
• 把这些占位符替换成你的真实数据(例如:提升 [转化率] ，提升 12% 转化率)

Step 6:删除底部 JD

• 选中底部 JD 部分， Delete

Step 7:导出 PDF

• 文件，另存为，格式选 PDF
• 命名:姓名_岗位_简历.pdf
• 一定要导出 PDF,直接发 Word 给 HR 是新手错误(格式可能错位)

进阶玩法: 改完一份之后,换一个岗位 JD 再让 Claude 改一次,你会得到针对不同公司的”精准弹药”。

场景 5:课程 PPT 大纲 / 演讲稿

痛点: 5 分钟演讲稿要么写得像论文(信息密度太高观众跟不上),要么写得像段子(显得不够专业)。

完整操作步骤

Step 1:新建大纲文档

• 新建 Word:[课程名]_展示大纲.docx
• 这份文档将作为你 PPT 的”内容母本”

Step 2:打开 Claude 面板,输入 Prompt

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角色:以大学课堂演讲教练身份,帮我准备这次课堂展示。

基本信息:
- 课程:[课程名]
- 主题:[展示主题]
- 时长:[例如 8 分钟]
- 观众:[例如 30 个同学 + 1 位老师,大多数对该主题陌生]
- 评分维度:[逻辑清晰 30% / 内容深度 40% / 表达 30%]

输出要求(都直接写入我当前的 Word 文档):

1. 演讲大纲(分钟级时间分配,例如):
   - 0:00-1:00 引入(钩子)
   - 1:00-3:00 核心观点 1
   - ...

2. 每个章节配:
   - 演讲要点(口语化,不是书面语)
   - 一句必说的"金句"(加粗显示)
   - PPT 上对应的关键词(不要把整段话写在 PPT 上)

3. 三个"老师可能会问的刁钻问题"+ 应对思路

约束:
- 演讲稿用口语,不要"综上所述"这种书面词
- 替我想 3 个不同风格的开场(故事型/数据型/提问型),让我选

Step 3:Claude 输出后,直接 Insert

Step 4:从大纲到 PPT 的衔接

• 打开 PowerPoint
• 插入，从大纲新建幻灯片(File ， New from Outline)
• 选择你刚才生成的 Word 大纲
• PowerPoint 会自动按标题层级创建幻灯片!
• 然后你只需要美化样式即可

Step 5:打印演讲提示卡

• 回到 Word 大纲文档
• 把”演讲要点和金句”部分单独复制到新文档
• 设置为大字号(20 号以上)
• 打印出来,演讲时偷瞄(比看手机自然)

场景 6:论文降重 / 改写(合法使用边界)

重要提醒: 这里指的是改善表达,不是规避学术不端。如果你大段抄袭,任何工具都帮不了你也不该帮你。

完整操作步骤

Step 1:精确选中要改的段落

• 不要全选!只选中具体觉得啰嗦的那几段
• Claude 在小范围处理时质量更高

Step 2:在 Claude 面板输入 Prompt

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我已选中一段我自己写的文字,感觉太啰嗦/太书面/重复用词太多。

要求:
1. 保持原意 100% 不变
2. 表达更精炼、更地道
3. 替换重复出现的连接词("因此""所以""综上"——
   这些不要全删,但不要每段都用)
4. 用 Tracked Changes,我能看到每一处改动
5. 如果某个句子有更合适的学术表达,
   用批注标注出来让我选(给 2-3 个选项)

不要做:
- 不要改变我的论点
- 不要用更华丽但更空洞的词替换

Step 3:点击 Insert as tracked changes

Step 4:对比修订(关键步骤)

• 审阅，修订窗格打开
• 你会看到 Claude 的修改和它的批注
• 对每一处修改问自己:“这个改法比我原来的好吗?”
• 好就接受,不好就拒绝——不要无脑全部接受

Step 5:最终通读一遍

• 关闭修订显示(审阅，显示标记，取消勾选)
• 把文档”假装”打印出来的样子通读一遍
• 找出仍然别扭的地方,再单独让 Claude 处理

场景 7:小组作业——你写完了别人没动?

痛点: 小组报告每个人写一段,合起来风格混乱,像四五个人各说各话。

完整操作步骤

Step 1:整理小组提交

• 新建文档:小组报告_整合版.docx
• 把每个组员的部分按顺序粘贴进去
• 在每段开头加标注:【组员A 撰写部分】、【组员B 撰写部分】 作用:方便 Claude 识别风格差异

Step 2:打开 Claude 面板,输入 Prompt

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这是一份四人小组完成的报告(已粘贴),
我用【组员A】【组员B】【组员C】【组员D】标注了每个人写的部分。
四个人的写作风格差异很大。

任务:
1. 统一全文语气和用词风格(以"严谨学术 + 适度通俗"为基准)
2. 修复段落之间的过渡(很多地方明显是"硬接")
3. 检查事实矛盾——
   不同人写的章节是否有相互冲突的论点或数据?
4. 用 Tracked Changes 显示所有修改,
   并在每一处大改的地方加批注说明原因
5. 完成后告诉我【组员A】【组员B】标签可以删除

约束:
- 不要重写,只做"打磨"
- 保留每位组员核心观点,只统一表达方式
- 如果发现严重的逻辑矛盾,先用批注提示,不要自己强行调和

Step 3:处理完后,先和组员同步

• 千万不要直接交——尤其是 Claude 标注的”逻辑矛盾”
• 截图给组员看,确认改动方向
• 这一步是为了避免组员事后翻脸

Step 4:删除标签，最终美化

• Ctrl+H 打开”查找和替换”
• 查找:【组员A 撰写部分】,替换为空
• 重复处理其他标签
• 设计选项卡，选择统一的样式集

五、Prompt 万能公式

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[角色]   +   [场景]   +   [输出要求]   +   [约束]
  ↓           ↓             ↓              ↓
你扮演谁    我是谁、     格式、长度、    不要做什么、
            在做什么     结构、风格      避免什么坑

举个例子,同一个问题,两种问法:

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"帮我写一份关于人工智能的报告"
"以人工智能专业大三学生的视角(角色),为《AI 与社会伦理》课程 写一份 3000 字课程报告(场景),要求包含三个真实案例分析、 一个原创观点、标准 APA 引用格式(输出要求),不要用太学术化 的语言让普通读者也能看懂,不要使用 GPT/Claude 等模型作为案例 (这种例子太烂大街了)(约束)。"

两个版本的输出质量,差出三个数量级。

六、4 个新手常踩的坑

坑 1:把它当 Google 用
Claude 不是搜索引擎,它的强项是重组、改写、结构化你提供的信息,不是替你查最新数据。

坑 2:Prompt 太短
“帮我改一下”——Claude 不知道你的目标读者、场景、风格。Prompt 越具体,输出越有用。

坑 3:一次性丢给它太多
50 页文档一次性扔进去,效果会变差。建议分章节处理。这一点免费版和 Pro 都需要注意。

坑 4:不审核就交
Claude 会偶尔”自信地胡说”(尤其在具体数据、引用文献上)。它给你的所有具体数字和引用,都要自己核实。 这是底线。

七、学术诚信:一条不能越过的线

工具帮你思考结构、改善表达、检查逻辑——这是 OK 的,这和你用 Word 帮你拼写检查、用 Excel 帮你算数据是同一类辅助。

但是:

• 不要让它替你写完整篇论文,然后改个名字交上去 —— 这是学术不端
• 不要让它编造引用和数据 —— 后果可能严重到无法挽回
• 不要在禁止使用 AI 的考试 / 闭卷作业里使用 —— 没有例外

你所在的学校大概率有明确的 AI 使用政策,写论文之前先去查一下你们学校的具体规定。

健康的心态: Claude 是一个 24 小时在线、不会嫌你烦的学姐学长。她可以帮你梳理思路,但不会替你考试。

八、一份”今晚就能用”的行动清单

如果你看到这里还没动手,那这篇文章对你的价值就只剩”读过”两个字。

今晚 30 分钟可以完成:

1. 用 5 分钟装好 Claude Word 插件
2. 选一份你这周最头疼的文档
3. 从上面 9 个场景里挑一个最匹配的
4. 完整跟着操作步骤走一遍(不要只复制 Prompt)
5. 把”我的 Claude 模板库.docx”建起来,保存第一个 Prompt

三天后回来看你节省了多少时间。 如果你发现自己已经每天都在用,那升级 Pro 这件事就不需要纠结——工具的价值在于使用频率,你高频用它,它就值这个钱。

身边10个用Claude的,9个是这样用的:打开网页敲问题、复制答案、关掉。

如果你也是,那你在用法拉利送外卖。

Claude的真实用法,是一条5阶段进阶曲线。每跨一步,每周省下的时间指数级增长——从30分钟,到5小时,到10小时,到”你睡觉它在干活”。

直接上干货。

第一阶段:把它当搜索框

你不知道的事:Claude能跨对话记住你、能组织成项目持续协作、能接管你所有日常工具。你用的是阉割版的阉割版。

破局动作:

• 别打字描述,直接甩截图(Claude能读图)
• 创建第一个Project:丢几份参考文档+一段系统提示,从此每个对话自动加载上下文。Claude有记忆了。

第二阶段:让它成为”同事”

下周二你问”上周Q2方案咋定的来着?”——Claude直接拉出来引用原对话继续推进。这一刻它从工具变成同事。

6个核心武器:

1. 记忆+历史搜索 → 告别每次从零自我介绍
2. Connectors → 50+工具一键打通(Slack/Gmail/Drive/Notion/GitHub/日历)

3. 文件创建 → 直接生成带公式的真Excel/PPT/Word/PDF,不是预览,是可交付文件

4. 持久化Artifacts → 跨会话存数据、调API、生成公开链接,不会代码也能搭小app

5. 内联可视化 → 丢CSV直接出图,实时切换变量

6. 原生Office插件 → 嵌进Excel/PPT/Word里跑,自动套品牌色

说句实话:

上面这些真正改变工作方式的能力——历史搜索、持久化Artifacts、Office插件——以及后面所有狠活,都在Pro及以上订阅里。

判断标准很简单:你每天用Claude超过30分钟,一周就回本。

Claude Pro 官方充值服务：http://cnmClaude.com
Claude Pro订阅升级教程

第三阶段:让它”动手”干活

核心叫 Cowork——跑在你电脑上、有文件系统权限的Claude。

举例:指着下载文件夹说”过去三个月的PDF、截图、发票按类型分类、统一重命名、给我总结”。去喝咖啡,回来全做完了。

5个核心能力:

1. 文件系统访问 → 隔离虚拟机+你授权的文件夹读写权限
2. Skills → 可复用markdown工作流,建一次永久用,官方+社区100+个

1. 计划任务 → /schedule 让任务定时跑

1. 移动控制 → 手机发任务,云端执行完ping你
2. Claude Design → 大白话描述,自动生成PPT/原型/落地页,自动套品牌

多数人卡这里不是技术问题,是不敢让AI碰自己文件。Cowork的权限模型只能动你授权的文件夹,放心。

破局动作:建标准文件夹结构

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/about-me   /templates   /projects   /outputs

写清楚命名规则丢进去,Claude从此干活有章法。

第四阶段:让它成为”工程团队”

Anthropic 做 Claude Code 的 Boris Cherny ,每天并行跑5个Claude会话,启动完去开会,回来一堆PR等review。

5个关键:

1. claude.md → 项目根目录的规则文档,Claude自动读取。犯错就让它”更新claude.md以后别再这样”,自我训练
2. Plan Mode → Shift+Tab两次,先给计划再执行。隐藏玩法Opus规划+Sonnet执行,成本砍半
3. Sub-agents → 不同任务开专门Claude,独立上下文并行
4. Git Worktrees → claude-worktree feature-name 独立分支隔离工作空间,3-4个并行最舒服
5. MCP → 但能用CLI别用MCP,省60-70% token

进阶操作:/compact压缩历史 / /context查token / Auto mode+/focus / 验证循环(让Claude自测自迭代,质量×2-3) / 自定义斜杠命令

破局动作:找你每周最重复的事,做成第一个云端自动化routine。

最终阶段:让它成为”基础设施”

笔记本合上,你在健身房。有人开PR,Claude在云端自动review完反馈,你摸手机时一切已搞定。

3个底层能力:

1. Cloud Routines → 配置存云端,按计划/API/GitHub事件触发,电脑可关机
2. Hooks → 生命周期安全逻辑,拦截危险命令、自动格式化、完成时通知
3. Channels → 从Discord/Telegram/iMessage外部控制会话

狠活清单:Headless+Agent SDK(无界面运行/包装产品) / Remote Control(手机远控桌面) / Autodream(后台自动整理记忆) / Task Budgets(token上限) / Agent Teams(多Claude辩论)

真正的瓶颈不是技术,是信任

最后一步卡住所有人的不是配置,是你敢不敢让AI在你不在时替你做决策。

破局只有一招:从最低风险开始。每天给自己发一份”昨日工作摘要”,不发任何人,只看Claude做得对不对。

每天观察,积累信任,再放手。

Codex 如何连接 Chrome 浏览器？插件安装与使用教程

想让 Codex 操控 Chrome，需要先安装对应的 Chrome 插件，并在 Codex 客户端里开启浏览器控制权限。

下面按照步骤来操作。

一、下载 Codex Chrome 插件

先打开 Codex 的 Chrome 插件地址：

https://chromewebstore.google.com/detail/codex/hehggadaopoacecdllhhajmbjkdcmajg

进入 Chrome 应用商店后，点击右侧的 添加至 Chrome。

Chrome 应用商店

随后浏览器会弹出确认窗口，点击 添加扩展程序。

安装完成后，Chrome 右上角会出现 Codex 插件图标。

二、在 Codex 客户端开启 Chrome 控制权限

插件安装好以后，打开 Codex 客户端。

在客户端设置里找到 电脑操控 相关选项，然后开启 Google Chrome。

安装

这一步的作用是允许 Codex 调用 Chrome 浏览器，后续才能通过指令让它查看网页、分析页面或执行浏览器相关任务。

三、让 Codex 客户端和 Chrome 插件建立连接

开启 Chrome 控制权限后，Codex 会提示你与 Chrome 插件建立连接。

按照页面提示操作即可。

安装 Chrome

如果中间弹出提示窗口，确认连接后直接关闭即可。

直接关闭即可

连接成功后，Codex 就可以识别当前 Chrome 浏览器，并在需要时调用浏览器完成任务。

四、在 Codex 中使用 @chrome

完成连接后，回到 Codex 输入框。 使用 @chrome 输入你想让它完成的任务即可。

这样 Codex 就会基于 Chrome 当前页面进行理解和操作。

五、常见问题

1. 插件安装后没反应怎么办？

可以先检查 Chrome 右上角是否已经显示 Codex 插件图标。

如果没有显示，可以点击浏览器右上角的扩展程序按钮，把 Codex 插件固定到工具栏。

2. Codex 无法连接 Chrome 怎么办？

可以尝试这几个方法：

1. 关闭 Chrome 后重新打开
2. 重启 Codex 客户端
3. 检查 Codex 客户端里是否已经开启 Google Chrome 控制权限
4. 确认插件没有被禁用

大多数情况下，重新打开 Chrome 和 Codex 客户端就能解决。

3. 使用时一定要输入 @chrome 吗？

建议输入。

因为 @chrome 相当于告诉 Codex：这次任务需要结合浏览器来完成。

如果不加，它可能只会按普通对话处理，不一定会主动调用 Chrome。

总结

整个流程其实很简单：

完成这几步后，Codex 就能和浏览器联动。

遇到网页总结、页面分析、资料查找、表单查看、教程整理这类任务，都可以直接让 Codex 配合 Chrome 来完成，效率会高很多。

上周，Codex 悄悄更新了。

大多数人注意到的，是屏幕角落突然多了一只会动的宠物。

宠物是表面。真正藏在里面的，是一套让Agent持续干活的新机制。

今天这篇，帮你把这次Codex更新吃透——/pet怎么玩，宠物怎么自制，/goal到底解决了什么问题。

一、说一下那只宠物：它不是摆设

输入 /pet，Codex桌面端的角落会冒出一只小动物。

可以悬浮、跨App显示。会随着任务状态变换动作。

这就解决了一个真实的痛点：让你知道Codex在跑、有没有卡住、是不是在等我输入？

二、两步唤醒

首先确认你用的是 Codex桌面端App，不是纯 CLI。

在输入框输入：/pet

角落就会出现宠物。再输一次，收起。

或者： Settings ~> Appearance ~> Pets

快捷键党用 Cmd+K / Ctrl+K 打开命令面板，同样可以唤醒或收起。

内置宠物可以直接用，不用任何配置。

三、进阶：用 /hatch 搞一只自己的宠物

不喜欢内置的可以自己造一只。

Codex 支持通过 hatch-pet skill创建自定义宠物。

第一步：安装skill：直接输入$skill-installer hatch-pet

第二步：重载skill：按Cmd/Ctrl + K跑Force Reload Skills

第三步：给出提示词，让它帮你生成，或者通过 image2 生成参考图，让其参考图片生成宠物

直接抄这个模板，改一改就行：

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帮我创建一只 Codex 电子宠物。
宠物名称：yinienie
宠物类型：像素风小黑猫
视觉风格：极简，轮廓清晰，适合桌面悬浮
性格设定：傲娇但靠谱，发现问题会直接提醒
主要颜色：黑色 + 绿色眼睛
标志元素：脖子上挂一块小代码牌
动作状态：
1. idle 待机
2. working 敲代码中
3. thinking 歪头冒问号
4. waiting 等待输入
5. done 开心跳一下
6. sleeping 趴下睡觉
要求：无背景、无文字、缩小后轮廓依然清晰

提示词越具体，生成结果越稳。 记住：

1. 轮廓要清楚（缩到角落还认得出来吗）；
2. 颜色控制在2-4个；
3. 动作要有状态感，待机/工作/完成各不同；
4. 人设要具体，别只写”可爱”，写”傲娇但认真”生成结果稳多了。

还有就是：不加文字。 宠物那么小，字上去必糊。

image2 生成图片提示词：

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什么什么角色
纯色绿幕背景
无场景无文字无阴影无额外漂浮特效
像素邻近风格
适合缩小到 192x208

生成图片

动作效果：

打开设置外观下滑到底即可查看你的自定义宠物

四、重头戏：/goal

以前Agent跑一轮就停，你得手动推下一步。

/goal 之后：告诉它目标，它自己持续开，你只管关键节点审查。

从手动挡，变成自动导航。

五、/goal 怎么开启？

手动打开。

编辑配置文件： ~/.codex/config.toml

加入： [features] goals = true

或者直接命令行： codex update codex features enable goals

开启之后，核心命令就这几个：

pause/unpause这对命令非常重要。

Agent跑偏了不要直接Ctrl+C粗暴停，先pause，看看跑到哪了，补充上下文，再unpause继续。

六、goal 怎么才好用？

一个好用的goal要包含4个要素： 任务目标、执行边界、验收标准、输出要求。

修bug：

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/goal 修复登录页点击后偶发loading卡死问题。
先定位原因，再做最小改动。
验收：登录正常结束，失败时能恢复按钮状态。
最后总结改动文件和潜在风险。

重构：

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/goal 把Dashboard页面重复卡片结构拆成可复用组件。
不改接口逻辑，不改视觉效果。
完成后跑类型检查，总结拆分思路。

补测试：

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/goal 为订单状态转换逻辑补测试。
先读现有测试风格，再覆盖正常流、异常流、边界情况。
跑完说明覆盖了哪些场景。

记住：目标越清晰，它跑偏的概率越低。

七、什么时候用，什么时候不用？

适合 /goal 的场景：

• 项目重构（改动多、轮次长）
• 批量修bug（重复劳动，交给它跑）
• 补测试、写文档（不需要每步确认）
• 排查复杂问题（让它先探路）

人工介入的场景：

• 涉及支付、权限、数据删除
• 改动核心业务逻辑
• 生产环境部署前

让Codex执行重复劳动，让自己做最后的判断。

上周帮三个朋友注册 Gmail，全部失败。

设备验证卡死、强制要国外手机号、好不容易注册成功，第二天就被封——这是2026年大多数人遇到的真实情况。

我自己反复测了大半个月，结论很简单：

别用浏览器，别用模拟器，直接用Gmail官方App注册。

原因也很简单。Google自家App注册自家邮箱，风控宽容度比浏览器高一个量级。你在浏览器里搞了半天的事，App里五分钟就能搞定。

怎么做

1. 准备一部手机、最新版Gmail App、一个稳定的科学上网节点。

1. 打开App，点”创建账号”，选”个人用途”。填资料，填到手机号那一页——把页面拉到最底部，点”跳过”。

打开App，点"创建账号"，选"个人用途"

填到手机号页面拉到最底部，点"跳过"

最后点同意即可完成注册

看到此界面已完成注册

整个流程5分钟。

如果没看到”跳过”按钮，杀掉App重开或换个节点，多数情况下第二次就会出现。

注册完立刻做两件事

新号前72小时是封号高发期。

点击账户，进入管理账号设置

选择安全性与登录，设置2fa和辅助邮箱

绑一个辅助邮箱，QQ、163都行，账号安全等级直接上一个台阶。

开两步验证，用Google Authenticator，别用短信。 短信在国内号段经常收不到，App离线就能用。

Gmail 注册太麻烦？想用 Gemini 可以直接这样做

如果你只是想用 Gemini，不想被 Gmail 注册流程卡住，最省事的办法就是：直接购买 Gemini 成品号。

不用自己折腾邮箱注册、验证、地区环境、付款订阅等问题，拿到账号后就能直接登录使用。

推荐方案：Gemini 成品号（含一年会员）

入口：https://fe.clawdo.com

几个提醒

1. 一台手机最多注册2-3个号，贪多必翻车。
2. 新号前一周像正常人一样用——偶尔打开看一眼，发两封邮件就行。别立刻拿去登录YouTube、订阅服务、改资料。
3. 别在公共WiFi下注册，IP太脏。家里宽带+自己的节点最稳。
4. 如果你需要的是十几二十个号，这个方法不适合你，去找批量渠道。

设计师注意：Claude出了个专属设计工具，Figma股价当天跌了7.3亿美元

上周，Figma的股价在一天之内蒸发了7.3亿美元，原因就是——Anthropic悄悄发布了 Claude Design。

Claude Design

不是Claude又多了一个聊天功能，这是一个独立的AI设计产品，有自己的网址，有自己的画布，支持导出PPTX、PDF、HTML，还有一个”发送到 Canva”按钮。

今天这篇，是给所有设计师的完整使用指南——从怎么进入，到怎么让它输出符合你品牌调性的设计，再到”复制任何大牌设计风格”的黑科技。

干货很多，建议先收藏。

一、Claude Design是什么？怎么进入？

Claude Design是Anthropic推出的独立AI设计产品，和你平时用的Claude聊天界面完全分开。

网址：claude.ai/design

https://claude.ai/design

基于 Opus 4.7模型（目前Anthropic视觉能力最强的版本），支持：

• 网页落地页设计
• 幻灯片生成
• 动画视频生成
• 设计系统应用
• 多格式导出（PDF / PPTX / HTML / Canva）

权限说明：

二、上手测试：3个场景，3段提示词（可直接复制）

测试一：做一个高保真落地页

进入claude.ai/design,选择”High fidelity”

Prototype-name，选择High fidelity，创建

粘贴以下提示词（替换括号内容）：

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Create a high-fidelity landing page designed to raise $[融资金额] from [目标投资人类型] for "[产品名称]" - [一句话产品描述].
Target audience: [目标受众描述]. 
Tone should feel [希望访客的感受] - think a mix of [参考网站1] + [参考网站2] + [参考风格关键词].

实测示例（可直接用）：

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Create a high-fidelity landing page designed to raise $500,000 from angel investors and lifestyle retail investors for "雾屿咖啡 Mist Island Coffee" - a boutique specialty coffee shop that combines premium coffee, quiet workspaces, and warm community events.
Target audience: urban young professionals, freelancers, students, remote workers, and coffee lovers.
Tone should feel warm, premium, calm, and trustworthy - think a mix of Blue Bottle Coffee + Apple Store + minimalist lifestyle design.

结果：整页设计，一字未手动输入，两行提示词搞定。

提示词在左边

点击评论，你就可以对你想编辑的内容进行编辑

测试二：做一个幻灯片

首页，选择”Slide deck”

首页选择Slide deck，创建

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Create a pitch deck for my sales team. Our company runs a premium specialty coffee brand, designed for young professionals and students who need a comfortable place to work, relax, and socialize.

然后按Claude的引导问题逐一回答，最终输出PDF。

回答之后提交

亲测感受： 一次性生成，完成度很高。

最终效果

如果你对比过Gamma，会发现风格稍显保守，但胜在和设计系统结合后的一致性更强。

测试三：做一个动画视频

点击”From template”，输入带视觉故事感的提示词

首页创建From template

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Create a 45-second animated video explaining how a cup of premium coffee is made, from bean to brew. 16:9.
Structure:
- 0-5s: Cold open. Title card. Soft steam animation background.
- 5-15s: Animated intro showing coffee beans being selected and roasted.
- 15-30s: Step-by-step brewing process: beans ground, hot water poured, coffee dripping into a cup.
- 30-40s: Three highlight cards: "Freshly roasted beans." "Handcrafted brewing." "Rich aroma and smooth taste."
- 40-45s: Closing card with logo space.
Visual style: clean, cozy, premium, thin-line illustrations, coffee brown + cream beige + pure white. Kinetic typography. Smooth camera pans. No stock footage.

输出结果：完整动画视频。

生成效果

小技巧：先做视频，再转幻灯片，比直接要求做Deck效果好30%。因为视频生成强制Claude先进行视觉叙事思考，再转为静态画面，层次感更强。

三、进阶工作流：从品牌文件到可交付设计

这是真正让Claude Design区别于普通AI工具的地方——设计系统驱动。

没有设计系统，Claude Design的输出会”泛化”，到处是千篇一律的风格。

有了设计系统，它就是你的专属设计执行员。

Step 1：用 Cowork 提取品牌设计系统

把品牌素材扔进一个文件夹（Logo、旧幻灯片、落地页截图、品牌PDF、产品图）。

打开Cowork，选中该文件夹，输入：

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Analyze this folder and produce a full design system write-up. Fonts, colors, graphical styles, component patterns, tone, layout conventions. Flag anything that's missing. Save it as DESIGN.md in my folder.

Cowork会读取所有文件，输出一个干净的 DESIGN.md。

这本质上就是你的AI可读品牌手册。

Step 2：把DESIGN.md上传到Claude Design

进入claude.ai/design，上传DESIGN.md作为上下文。

之后所有提示词自动应用这套设计系统。

你再也不用每次说”用#FF5733这个颜色，字体用Inter”。

Step 3：用结构化提示词生成

好的设计提示词包含4个要素：目标 + 布局 + 内容 + 约束

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Build a pricing page for [产品名]. 
3 tiers, annual/monthly toggle, sticky CTA on mobile. 
Mobile-first responsive. 
Use our Primary Button component. 
Match the tone of our existing homepage.

Step 4：迭代三板斧

Step 5：导出前跑3个验收提示词

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Review this for contrast and accessibility. List any WCAG 2.1 AA violations with exact fixes.

Generate desktop, tablet, and mobile versions.

Suggest 2 A/B test variations of the hero section, each with a different angle.

设计交付前必跑，省去80%的返工。

Claude Pro/Max 官方直冲网站：cnmClaude.com

四、黑科技：复制任何大牌设计风格

有一个免费网站叫 getdesign.md。

它收录了市面上几乎所有头部品牌的DESIGN.md文件——就是专门为Claude Design准备的品牌指南。

操作流程极其简单：

1. 打开getdesign.md
2. 找到你喜欢的品牌（如Starbucks）
3. 下载对应的DESIGN.md
4. 上传到Claude Design
5. 开始设计

结果：Claude会完全按照那个品牌的视觉语言来设计。

想要Stripe那种极简高级感？下载Stripe的DESIGN.md。 想要Airbnb那种温暖亲切感？下载Airbnb的DESIGN.md。

这个功能在做竞品分析、提案参考、风格探索时，效率提升是量级的。

五、设计师该怎么看这件事

有人看到这里会慌，我理解。

但我想说一个反直觉的判断：

Claude Design能做的，是执行层的设计。

它能在10分钟内生成10个仪表盘方案，能自动应用设计系统，能输出5种格式。

但它不知道：

• 这10个里，哪个最符合你客户的用户心理
• 哪个在这个行业当下的市场语境里是对的
• 哪个细节会让用户觉得”这个品牌懂我”

那叫品味。

品味是敢对9个版本说不，只选1个。

品味是看到Claude的输出后说：”这里它错了，因为我的受众需要极简，而不是丰富。”

工具越来越便宜，品味越来越值钱。

最后总结一下核心路径：

1. 入口：claude.ai/design，Pro/Max订阅可用（Claude Pro/Max 官方直冲网站：cnmclaude.com）
2. 快速上手：落地页 / 幻灯片 / 动画视频，3段提示词直接复制
3. 进阶工作流：Cowork提取DESIGN.md，上传Claude Design，结构化提示词，迭代，验收导出
4. 黑科技：getdesign.md，一键复制任意大牌设计风格

这套工具链，能把你的设计交付效率提升5-10倍。